18初次约会（剧情，无H） (第2/5页)

得适当增重增肌，这样你挥出去的拳头才有分量。”

    “我一直只吃不胖。”秦洋微窘，增重是他长期悬而未决的难题。

    “脑部消耗太大了吧。”凌尘羽随口说道，“这个问题交给我了，我们先做几组测试。”

    凌尘羽带着秦洋做了一些基础体能测试，一边问了些诸如“平时是否运动”一类的问题。

    很快，他心里有了方案。

    “我建议从基础训练开始，循序渐进。有氧运动部分需要每周三次，每次累计30分钟，你可以根据自己时间安排，跑步快走健身cao都行，无氧运动和格斗训练来拳馆，每周两次，具体时间根据你休息时间安排。你看怎么样？”凌尘羽问。

    “啊？”秦洋微惊。他一死宅，除了泡在学校和医院的时间外，实在不愿出门，没成想凌尘羽一上来就给他提了高难度计划。

    “前期刚开始比较难以坚持，我们可以先制定一份总计划，按月拆分成小目标一步步达成。每一个目标都设置对应奖励，目标难易程度与奖励大小挂钩。至于奖品，我来提供，这样总可以了吧？”凌

    尘羽开始诱惑。

    “这……不太好吧。”秦洋迟疑。

    “为了徒弟，我这师傅拼了！”凌尘羽笑着说。

    “那个，我……”秦洋还想反驳。

    “就这么定了。不然我这师傅也太没面子了。”凌尘羽单方面决定，伸出右手。

    秦洋懵了一下，有些不情愿地伸手击掌，“好吧，听你的。”